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Los mejores entrenamientos de abdominales para hombres y mujeres

el julio 30, 2020

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Ejercicios Para Principiantes Si ya decidiste empezar a ponerte en forma, pero eres principiante , no te preocupes, recuerda que querer es poder y es muy sencillo ejercitarte desde tu propia casa, incluso si no cuentas con ningún tipo de equipo. Puente Los puentes ayudan a fortalecer tu abdomen, espalda baja y tendones de los muslos. Además, te ayuda a mantener y mejorar tu postura ya sea sentado o parado. Cómo: Recuéstate sobre tu espalda y dobla las rodillas colocando los pies en el piso a la altura de las cadera. Eleva tus caderas de forma que tu cuerpo forme una postura parecida a una mesa. Mantén la postura por 30 segundos, repite tres veces. Plancha lateral Este ejercicio trabaja con secciones musculares grandes de la sección media de tu cuerpo, lo que significa que te ayudará a tener más fuerza en la zona abdominal. Tonifica el abdomen, puede reducir dolores de espalda, y mejora la flexibilidad. Cómo: Recuéstate de lado con tus piernas extendidas por completo. C...

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La comida es la parte más importante para lograr tu objetivo. ¿Quieres disminuir tu porcentaje de grasa? Independientemente de la dieta que elijas llevar necesitas crear un déficit calórico. ¿Quieres aumentar de masa muscular? Independientemente de la dieta que decidas llevar, necesitas estar en un súper plus calórico y comer la suficiente cantidad de proteínas. Recuerda que si no comes lo que debes, puedes hacer todo el ejercicio que quieras, será más difícil ver resultados.

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