ENTRENAMIENTOS DEL GIMNASIO A CASA
Por
mucho tiempo se ha especulado y trabajado con la posibilidad de hacer
deporte solos y en casa... ¡pero conectados y con la sensación de trabajar en
grupo! Pues bien, ahora, aunque sea por circunstancias de todo menos
agradables o esperadas, ha llegado el momento. Porque
el confinamiento es real, pero también la necesidad de moverse
aunque sea dentro de cuatro paredes.
”La
situación actual no puede ser una excusa para volvernos sedentarios. Al
contrario, deberíamos bloquear al menos treinta minutos al día
ejercitarnos, a poder ser siempre a la misma hora o parecida, y manteniendo
incluso la rutina que cada uno tenía hasta ahora, atendiendo, sobre todo
los mayores de 30 años, la necesidad de ejercitar el músculo.
NO HACE FALTA ESPACIO, NI PESAS, NI APARATOS...
¿Su
pasillo es corto? “Pues nada. Ande, salte o corra sobre las puntas. Al
menos entre seis y diez minutos por sesión (la música ayuda mucho) dos veces al
día, una por la mañana y otra por la tarde”.
¿No
tiene pesas? “Coja una botella de agua de uno o dos litros (cada
uno sabe con qué puede o debe trabajar) en cada mano y repita los ejercicios
que haría en el gimnasio”.
¿Que
lo que quiere es trabajar las piernas? ¿Se acuerda de las sentadillas?
¡Pues adelante! Ponga la espalda en la pared las piernas adelantadas y
semi flexionadas y baje como si sentara en una silla... ¡verá como queman los
cuádriceps! Es el momento de trabajar el rango de movimiento de forma muy
consciente y sacar el máximo rendimiento al ejercicio, sea ese o,
sencillamente, las planchas o los abdominales de toda la vida...
Buen artículo
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