IMPORTANCIA DE BEBER AGUA EN EL GIMNASIO

¿Por qué es importante beber agua durante el ejercicio?

La hidratación permite que el corazón pueda bombear la sangre con total libertad y que los nutrientes y el oxígeno se repartan correctamente por el organismo y, también, por los músculos.

¿Cuánta agua beber durante el entrenamiento? 

No solo es importante que te hidrates durante el momento de estar entrenando sino que, lo cierto, es que recomiendo estar correctamente hidratado durante el día. De hecho, los expertos recomiendan tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día para conseguir tener el cuerpo correctamente hidratado. 

Por tanto, cuando practicas deporte, todavía es más importante aumentar la reserva de líquido del organismo porque aumentas, también, la demanda. Es recomendable que antes de hacer deporte bebas unos 300 ml y que, durante el ejercicio, ingieras una media de 200 ml cada 15 minutos, aproximadamente. En cuanto acabes el entrenamiento también deberás aumentar la reserva de líquidos y, para ello, tendrás que tomar unos 300 ml que te ayudarán a reponer lo que hayas perdido.