¿ PORQUE ES IMPORTANTE UNA DIETA EQUILIBRADA?

 ¿Por qué es importante una dieta equilibrada? 

Las frutas y verduras proporcionan al cuerpo minerales, vitaminas y fibra para el buen funcionamiento de cada órgano; consumir diariamente cinco raciones de estos alimentos facilita el proceso digestivo, da mayor elasticidad a la piel y refuerza el sistema inmunológico

Una dieta saludable ayuda a proteger el cuerpo de la obesidad y enfermedades como la diabetes, cardiopatías, hipertensión arterial.

Los platos pueden ser variados, lo necesario es comer sano, sin dejar de lado lo sabroso, alimentos como la palta, papaya, camote son buenos para el bienestar de la persona, teniendo las porciones exactas para el consumo de energías.

Aquí te damos unos consejos para llevar una dieta sana y saludable:

·           Come al menos cinco piezas o porciones de frutas y verduras al día.

·           Evita el consumo de alimentos procesados que contengan grasas de tipo trans.

·           Consume porciones moderadas de los alimentos.

·           Evita el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar (por ejemplo, bebidas azucaradas, aperitivos azucarados y golosinas).

·           Realiza 5 comidas al día, 3 principales y 2 meriendas. Además, de comer despacio.

·           Bebe entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.

·           Realiza ejercicios.

 

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