¿Por qué es importante una dieta equilibrada?
Las
frutas y verduras proporcionan al cuerpo minerales, vitaminas y fibra para el
buen funcionamiento de cada órgano; consumir diariamente cinco raciones de
estos alimentos facilita el proceso digestivo, da mayor elasticidad a la piel y
refuerza el sistema inmunológico
Una dieta saludable ayuda a proteger el cuerpo de
la obesidad y enfermedades como la diabetes, cardiopatías, hipertensión
arterial.
Los platos pueden ser variados, lo necesario es
comer sano, sin dejar de lado lo sabroso, alimentos como la palta, papaya,
camote son buenos para el bienestar de la persona, teniendo las porciones
exactas para el consumo de energías.
Aquí te damos unos consejos para llevar una dieta
sana y saludable:
·
Come al menos cinco piezas o
porciones de frutas y verduras al día.
·
Evita el consumo de alimentos
procesados que contengan grasas de tipo trans.
·
Consume porciones moderadas de
los alimentos.
·
Evita el consumo de alimentos y
bebidas con alto contenido de azúcar (por ejemplo, bebidas azucaradas,
aperitivos azucarados y golosinas).
·
Realiza 5 comidas al día, 3
principales y 2 meriendas. Además, de comer despacio.
·
Bebe entre 2 litros y 2,5 litros
de agua diariamente.
·
Realiza ejercicios.
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