Esta rutina es un tipo de reto de 30 días, el cual se divide en dos tipos de entrenamiento y con el que trabajarás por intervalos de tiempo.
Entrenamiento tipo A caminando
- Tres minutos de calentamiento caminando a tu ritmo normal
- Al terminar el calentamiento camina lo más rápido posible por un minuto
- Camina a un ritmo lento por dos minutos
- Alterna velocidades durante 12 minutos (puedes hacerlo de uno o dos minutos rápidos por un tiempo igual de descanso)
- Enfriamiento de tres minutos a paso suave
Entrenamiento tipo B caminando
- Tres minutos de calentamiento
- Un minuto caminando lo más rápido posible
- Un minuto de caminata suave
- 10 minutos alternando entre paso suave y rápido
- Camina lo más rápido posible por un minuto
- Mantén una velocidad suave por 30 segundos
- Seis minutos alternando entre paso suave y rápido
- Tres minutos a paso suave para enfriamiento
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